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        6. 民勤六中武術校本教材

             日期:2019-03-15     瀏覽:86    

          民勤六中武術校本教材    

          一、課程介紹

          武術是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步行、步法、平衡、跳躍等動作于一體,通過套路與搏擊為運動形式,來增強體質、培養意志、注重內外兼修的民族傳統體育項目。經常參加武術鍛煉,可以提高人的運動、消化、神經、心血管等系統的功能。武術課程堅持“以人為本”的教育思想,通過學習,使學生掌握一項運動技能,具備防身自衛的能力。達到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝,豐富文化生活的目的。 

          二、課程的基本要求  

          學習本課程要求學生掌握武術的基本理論知識、基本功、徒手套路、器械套路,并能持之以恒的加以習練,為終生體育鍛煉打下良好基礎。  

          三、教學內容  

          (一)理論部分 

          1. 武術運動概述  

          2. 武術運動特點及對身體鍛煉價值 

          3. 武術拳術、器械的基本技術要求 

          4. 武術的分類及基本功、基本動作 

          (二)實踐部分 

          1. 基本功  壓腿、壓肩、正踢腿、側踢腿、十子腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、彈踢推掌、仆步穿掌、仆步輪拍、正拍腳、斜拍腳、后撩腿、正蹬腿、側踹腿、前掃腿、后掃腿、騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、旋子、側手翻。  

          2. 武術套路 ① 四十二式太極拳 ② 五步拳 ③ 規定長拳 

          3. 器械套路 ① 初級刀 ② 初級劍 

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